Jak schudnąć 20 kg w miesiąc :: Dieta :: Ćwiczenia
Na początek należy zaznaczyć, że utrata tak dużej wagi w tak krótkim czasie może być po prostu niebezpieczna dla zdrowia. Wszystko zależy w jakim stanie jest organizm, z czego wynika nadwaga, jakie są predyspozycje danego człowieka do utraty wagi. Poniżej zamieszczone są pewne wskazówki, jednak nie dają one gwarancji utraty tak dużej wagi w tak krótkim czasie.
Może być tak że stanem początkowym jest po prostu waga naturalna a dana osoba nie wykazuje się nadmiernym spożywaniem pokarmów ani zbyt małą ilością ruchu. Wówczas zbicie 20 kilogramów może być trudne, ponieważ organizm sam taką wagę uzyskał w warunkach dość optymalnych. Można ewentualnie pokusić się o przyjrzenie się diecie danej osoby i dokonać tam pewnych korekt. Może być taka sytuacja, że występują niedobory l-karnityny a tym samym jest zaburzony transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Utrata 20 kilogramów wagi w miesiąc w przypadku danej osoby wymagać będzie drastycznych ćwiczeń i redukcji ilości pożywienia. Jest to postępowanie nierozsądne, mogące przynieść bardzo negatywne skutki zdrowotne. Dodatkowo są na rynku specyfiki do szybkiej utraty wody z organizmu, jednak należy je używać tylko w przypadku stwierdzonego nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie. Generalnie, jeżeli nie ma stwierdzonego nadmiaru tkanki tłuszczowej lub wody a poziom tkanki mięśniowej jest normalny, redukcja wagi nie jest wskazana. Po prostu trzeba dbać o zdrową dietę i zdrowy tryb życia.
W przypadku osób, które mają nadwagę spowodowaną nadmiernym poziomem tłuszczu, wody lub mięśni, oczywiście dla względów zdrowotnych należy te poziomy obniżyć. Jeżeli chodzi o tłuszcze, generalnie trzeba przyjrzeć się diecie i trybowi życia. Należy zadbać o l-karnitynę. Nadmiar wody może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym chorobami, ale też złą dietą. Trzeba je po prostu wyeliminować. Nadmiar tkanki mięśniowej występuje u kulturystów. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Ich rozrost powoduje zwiększenie masy ciała. Należy wprowadzić korekty do ćwiczeń, przejść na ćwiczenia aerobowe – tak aby masa mięśniowa nie rosła, ale też, żeby nie pojawiła się dodatkowa tkanka tłuszczowa. Generalnie, jeżeli nadwaga spowodowana jest jakimiś czynnikami które można wyeliminować a naturalnie ważymy dużo mniej, redukcja wagi powinna nastąpić szybko.